6 Dicas para diminuir o Estresse e a ansiedade

 Olá mulher tudo bem ? :)

Sabemos que a ansiedade e o estresse fazem parte do nosso dia a dia , e que eles são desencadeados por certas situações como preocupações financeiras , estresse no trânsito , no trabalho , nas relações pessoais , profissionais enfim sempre rola uma ansiedade e um estresse.

Com isso separei 6 Dicas para diminuir o estresse e a ansiedade que vão te ajudar a amenizar essa situação que muitas pessoas vivem em constante esgotamento , esse comportamento pode provocar diversos sintomas da saúde física e mental.

Mesmo que agente acredite que o que causa o estresse são as pressões internas e externas que sofremos , há indícios que não são essa pressões em si que nos deixam estressados e sim a forma de como lidamos com elas.

Existem várias formas além da terapia que também podem nos ajudar a diminuir isso tudo: 

1- Entenda a Origem 

Presta atenção na sua rotina, entenda a origem do seu estresse descubra os gatilhos que desencadeiam esse seu mal estar que te deixa tão nervosa. Se você não identifica o que te estressa fica muito mais difícil de procurar soluções.

A primeira coisa que você precisa pensar é "eu estou sofrendo com isso há quanto tempo", "houve algum gatilho na minha vida que deu origem a esse quadro?" 

Sendo diversos quadros ansiosos especialmente aqueles relacionados a estresse , acontecimentos traumáticos podendo ter desenvolvido um quadro de medo e de ansiedade.

2- Desenvolva Hábitos Saudáveis 

3- Descubra o que te acalma 

Ouça músicas , leia um livro , assista podcats motivacionais , faça uma caminhada ao ar livre... Isso ajuda o teu cérebro a diminuir aquela inquietude que é muito importante.

Participe de atividades de laser como um encontro com as amigas, atividades que fujam da rotina podendo ser uma coisa simples , como ir num parque durante a semana , ir ao cinema, visitar uma pessoa que você não vê há muito tempo...

Para você que não despensa uma boa leitura , eu vou indicar um livro que super me ajudou a melhorar a minha ansiedade que é "Ansiedade, como enfrentar o mal do século", o livro afirma que a maneira mais eficaz de reduzir a ansiedade é, reduzir o fluxo dos nossos pensamentos, o Pensamento Acelerado. 

O livro é baratinho custa menos de 15 reais e você pode estar adquirindo na minha loja da Magazine Luiza CLIQUE AQUI .

4- Cuide da sua respiração

Esse é um hábito que alivia essa inquietude , respire profundamente , feche os olhos e você vai acabar percebendo que sua mente vai começar a se acalmar , o coração desacelera e a calma vai retornando.

Tenha o hábito de dormir bem, durma adequadamente e respeite seu corpo reservando as horas necessárias de sono.

Veja também : Faça essas 10 Coisas antes de dormir

5- Medite 

É cientificamente comprovado que fazer meditação reduz o nível de estresse e ansiedade além de outros benefícios como aumento da capacidade de concentração , memorização , aumento da criatividade , autoconhecimento e equilibro emocional .

A meditação solo pode ser desafiadora , por isso quero indicar um aplicativo que eu passei a testar e tem sido maravilhoso para mim e aquilo que é bom a gente compartilha não é mesmo?

O nome dele é "Meditopia" e nada mais é do que um App completo de meditação guiada trazendo grandes mudanças no bem estar mental reduzindo o estresse e a ansiedade .

Sempre tem aqueles dias que agente quer se desligar mentalmente , por alguns minutos e a Meditopia tem me ajudado muito com isso.

Tem muitas noites que eu estou com pensamentos acelerados e consequentemente não consigo dormir assim eu recorro a esse aplicativo e tem me ajudado muito .

O Donwload é totalmente gratuito para você em 7 dias podendo adquirir a versão paga e está disponível tanto para android quanto para IOS. Vale muito a pena você conhecer!

Veja também: Entenda a importância da meditação na sua rotina

Você pode procurar no Youtube também vídeos que vão te ajudar nesse processo, separei 5 canais para sua meditação:

• Yoga Mudra Raissa Zoccal
• Cassio Toledo
• VOA
• Meditar para despertar
• Camila Zen

6- Procure uma ajuda

Muitas vezes não conseguimos mudar esses hábitos sozinhos e consequentemente nem percebemos que estamos ficando esgotados sem ajuda de outra pessoa , procure um psicólogo ou um psiquiatra se você não estiver conseguindo manejar com essa situação.

Estresse não é frescura , não é um simples cansaço , podendo causar males enormes na sua saúde física e mental , não tenha vergonha em pedir ajuda, sua saúde e seu bem estar só depende de você!