Como aliviar cólicas menstruais naturalmente

 Olá mulher tudo bem ? :)

Durante o período menstrual muitas mulheres sofrem com as cólicas , isso de fato é comum e incomoda demais. Em algum momento você já deve ter tido uma dor muito forte que você se contorcia , eu sei muito bem como é porque já passei por isso, e muitas das vezes não conseguimos trabalhar, estudar e em fazer o que tem ser feito.

As cólicas menstruais elas acontecem porque durante a menstruação você está passando por um processo inflamatório e além desse processo você vai ter as contrações uterinas e isso pode causar muita dor.

Mas antes das dicas se acaso você tiver cólicas muito excessivas e sempre tem essas cólicas muito forte busque ajuda médica.

Contudo trouxe algumas dicas de como aliviar cólicas menstruais naturalmente e que vai te ajudar muito:

Bolsas de Calor

E o primeiro método para alívio das cólicas menstruais é por meio das bolsas de calor , sabe aquele bolsinha de calor que agente vê e em filmes ? Sim ela super funciona! O calor é um método simples testado e comprovado ele realmente funciona para aliviar as cólicas.

Muito bom por ser barato e não causa efeitos colaterais, então aposte na bolsinha. Opte por fazer chá quentinho como de camomila, erva doce , hortelã...

Indicado: 12 remédios caseiros para cólica menstrual (e como preparar)

Alimentação

Outra dica que pode te ajudar muito nas suas cólicas é respeito da sua alimentação , e as pesquisas a respeito da alimentação em relação com as cólicas elas estão em processos porém elas são muito promissoras , algumas pesquisas mostram que o cálcio assim como o magnésio podem ser fortes aliados contra as cólicas menstruais.

E justamente por isso separei alguns alimentos em que você pode encontrar esses tipos de minerais e entre esses alimentos ricos em cálcio o primeiro que vem na cabeça é o leite e derivados assim como o yogurt, queijo... São realmente forte fontes de cálcio.

Mas sabemos que tem muitas pessoas que não podem consumir o leite então separei outras opções:

• Brócolis
• Sardinha
• Espinafre
• Grão de bico
• Semente de gergelim
• Amêndoas

Estresse

Tudo indica que o estresse está diretamente ligado as dores das cólicas menstruais, algumas pesquisas dão a entender que pessoas mais estressadas tem duas vezes mais probabilidade de relatarem dores das cólicas menstruais ou seja ser uma pessoa menos estressada pode te ajudar a ter menos cólica.

Indicado : 6 Dicas para diminuir o Estresse e a ansiedade

Atividades físicas

Existem alguns mecanismos que fazem com que agente entenda melhor porque praticar exercícios físicos e porque as pessoas que praticam sofrem menos com as dores durante a menstruação.

Quando agente pratica exercícios físicos agente libera uma coisa que você já deve ter ouvido falar que é a endorfina , e a endorfina ela tem uma ação muito parecida no nosso corpo que é ação de medicamentos para dor então é como se a endorfina fosse um medicamento natural que o nosso próprio corpo produz contra as dores.

E além disso a prática de exercícios físicos faz com que os nossos músculos produzem alguns potenciais ati-inflamatório ou seja algumas moléculas que atuam contra a inflamação do nosso organismo e sabemos que os processos inflamatórios estão muito ligados aos desconfortos que nós sentimos durante esse período menstrual.

Beba água