Como acabar com a procrastinação

Sei que você quer saber como acabar com a procrastinação e hoje resolvi abordar esse tema que muitas pessoas sofrem no dia a dia.

Eu sei que como procrastinar menos é uma coisa muito complicada e difícil de fazer, mas sim só depende da gente, e existem diversas maneiras de conseguir driblar essa procrastinação e finalmente fazer aquilo que precisa ser feito.

O que é procrastinação?

Procrastinação é o ato de ir deixando para depois o que você precisa fazer agora , é ir dando desculpas para aquelas obrigações ou tarefas que são necessárias para se cumprir, quem procrastina consequentemente retarda seus resultados.

Quando se fala por exemplo de procrastinar uma decisão significa encontrarmos de alguma forma espaço para decidirmos um pouco mais lá na frente, em algumas vezes a procrastinação é necessária porque de certa forma muitas das vezes não temos a maturidade para termos certas decisões.

Existem dois tipos de procrastinação , ou você não consegue começar uma coisa que você sabe que precisa fazer ou você já começou mas não consegue manter constância nesse novo hábito na sua vida, e o problema nem é que você não sabe fazer e sim por não conseguir dar continuidade.

Como funciona a procrastinação na nossa mente

É impossível permanecer o tempo todo empolgada, motivada e cheio de energia em se manter em um estado constante de energia alta. 

Todo mundo de fato tem altos e baixos na vida, você com certeza teve dias que acordou bem disposta, fez suas obrigações , ficou motivada estava cheia de energia para fazer as coisas e nesse dia você correu atrás das suas metas , você fez o que tinha que ser feito você venceu a procrastinação e como nos sentimos felizes em concluir nossas tarefas não é mesmo? Aquela sensação boa de conseguir dar conta é maravilhoso!

Mas também já teve dias em que não teve ânimo , motivação ,vontade de fazer nada e nesse momento as metas os objetivos que você traçou parecem ser verdadeiras montanhas e simplesmente você não consegue encontrar energia dentro de você para escalar essas montanhas.

Livros para procrastinação

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Mas afinal como evitar a procrastinação?

Encontre as razões da sua procrastinação

Existem várias razões para agente procrastinar e a mais entendida pelas pessoas é a preguiça. Quando você procrastina, é sobre algo que você deveria fazer que você não está fazendo, simplesmente é você se permitir deixar para depois porque talvez agora você não esteja com vontade , ou que tema algo mais interessante para fazer.

E a recompensa imediata é simplesmente a gente continuar na inércia do que estamos fazendo ou seja mais cômodo , seja descansando , fazendo outra atividade que você gosta.

Você estar cheia de trabalhos para fazer , mas está tão estressada que prefere deixar para depois e acaba fazendo outras coisas mais prazerosas como entrar no youtube para ver vídeos , ficar rolando o instagram , assistir netflix , assistir vídeos no tiktok entre outros...

E acaba que você não faz as suas devidas tarefas que deveriam ter sido cumpridas. 

Pode ser que você esteja procrastinando por medo de fazer alguma tarefa , por ser muito difícil, ou porque ela te assustar , por não saber o que vai acontecer e isso é muito normal.

Pode estar procrastinando por puro perfeccionismo, por achar que quando você executar aquela tarefa ela não vai ficar tão boa quanto gostaria , ou que você não é boa o suficiente para fazer aquilo ficar perfeito são milhares as procrastinações.

O primeiro passo da procrastinação é entender o que você esta procrastinando , qual o seu maior motivo e o que está acontecendo ao seu redor para te levar a isso.

Entendendo essa razão você vai poder trabalhar melhor nela e vai poder ficar mais tranquila para fazer o que precisa ser feito.

Regra dos 5 minutos 

Para fazer esse ataque a procrastinação tenho algumas dicas que vão te ajudar,  e a primeira delas é a regrinha do 5 minutos.

Quando agente tem alguma coisa muito grande para fazer , uma tarefa que costumamos procrastinar , tendo em mente a razão pela qual está procrastinando a dica é respire, relaxe e pense que por 5 minutos que você vai fazer o que precisa ser feito , somente por 5 minutos.

E por 5 minutos  desligue seu celular , tire todas as suas distrações e foque somente no você precisa fazer , e vale lembrar que 5 minutos não é nada né ? Pensa quantos minutos do seu dia você gasta assistindo stories , vendo tiktok, youtube então foco nos 5 minutos.

Muitas pesquisas mostram que com essa regra dos 5 minutos 80% das pessoas tendem a continuar a fazer o que elas tinham que ter feito , porque simplesmente começaram , nos mostra que começar é sim o passo mais difícil.

E depois que você começa é muito mais fácil para você continuar.

Faça uma lista dos seus afazeres 

A próxima dica é faça uma lista dos seus afazeres do dia, mas presta atenção em duas coisas. Seja consciente e não coloque coisas demais nessa lista , se você sabe que não vai conseguir fazer tanta coisa ao mesmo tempo, não coloque... Porque sim gera frustração.

Além disso coloque a sua lista em ordem de importância , o que deve ser feito primeiro , assim você vai dar prioridade as coisas que são mais importantes e ai com o passar do dia você pode estar fazendo as coisas que são mais tranquilas , mais leves.

 E no final do dia você fez o que realmente precisou fazer e de repente conseguiu fazer ainda mais algumas coisinhas.

Veja também : 11 coisas para você jogar fora

Distribua mini tarefas no seu dia a dia

Vamos supor que você precisa fazer uma faxina no seu quarto certo ? Mas ai se você coloca na sua lista de afazeres que você precisa fazer aquela faxina , pode ser que você procrastine por ser tanta coisa ao mesmo tempo a se fazer.

A dica é distribua essas grandes tarefas em tarefas menores , mas como assim ? Limpe uma coisa de cada vez no dia a dia, distribuindo os afazeres.

Em um dia você limpa seu guarda roupa, em outro a parede , a penteadeira e por ai vai.

Simplesmente você não fica sobrecarregada em fazer várias coisas ao mesmo tempo e distribui umas horinhas do seu dia para fazer pequenas faxinas, e isso também vale com o restante  da casa , incluindo a cozinha , banheiro , sala enfim ...

Veja também : Como organizar sua rotina: Dicas para colocar ordem na bagunça

Se presenteie 

Outra coisa que vai te ajudar a como acabar procrastinação é se dar prêmios toda vez que você realizou alguma tarefa que procrastinou , podendo ser uma comida gostosa, uma ida a uma loja , ficar um tempinho ali nas redes sociais, assistir uma série...

Pode parecer uma dica muito simples mais sim super funciona, se você tem algo que está ali lutando procrastinando e consegue fazer , ao final daquilo você pode se presentear .

É um prêmio por você conseguir fazer algo que precisa ser feito, se recompense fazendo alguma coisa que você goste no meio do teu dia para te dar aquela sensação gostosa de que você fez algo importante e que recebeu algo e troca.

Seja pressionada

E vamos supor que você só funcione sobre pressão , a dica é encontre alguém para te pressionar , pode ser teu marido, namorado , mãe  irmã enfim ... qualquer pessoa do teu circulo que vai estra ali para te cobrar resultados.

Isso vai funcionar principalmente para quem trabalha em casa , assim como eu que não tenho um chefe , alguém que fique em cima de mim me cobrando resultados .

Peça para essa pessoa ficar te cobrando a cada meia hora , duas horas essas tarefas do dia a dia ou aquela tarefa que você tanto procrastina, conte com essas pessoas para te ajudar nesse processo porque sim vai ficar mais fácil.

E se seu problema da procrastinação for qualquer coisa do dia a dia , a minha dica é fazer o que aparece na hora que aparece .

Por exemplo se tem algo que está fora do lugar ou que está pelo chão , já arrume e coloque no seu devido lugar , não fique deixando as coisas para depois , porque quanto mais agente vai deixando as coisas para depois , aquelas tarefas pequenininhas virão super tarefas a se fazer.

Veja também : Rotina Matinal produtiva

Espero muito que tenha gostado das dicas :)